Кардиотренажеры для дома: назначение и типы, отличия и преимущества
В настоящее время любой желающий сможет организовать спортивный зал у себя дома и начать эффективно тренироваться в домашних условиях. Современное спортивное оборудование и спортинвентарь, которые помогут в этом: разнообразные тренажеры, гантели, штанга и скамьи для жима и пресса, инвентарь для фитнеса.
Что-то используют для восстановления после травмы и длительных перерывов, что-то для того, чтобы согнать лишний вес, третьи применяют, чтобы помочь нарастить мышечную массу и/или «подсушиться», что-то служит просто для поддержания своего тела в хорошей физической форме.

Домашние кардио тренажеры отличает эргономичность и компактность, что позволяет использовать их даже в небольших помещениях.
Чтобы разобраться, какое спортивное оборудование соответствует тем или иным задачам, давайте разберемся в особенностях, преимуществах и наилучшей эффективности кардиотренажеров: беговые дорожки, велотренажёры, степперы, эллипсоиды, гребные тренажеры.
Беговые дорожки

Особенности
• Для занятий требуется небольшое количество времени.
• Положительное влияние на общее состояние организма в целом и на сердечно-сосудистую систему в частности.
• При систематических занятиях улучшается осанка, становятся подтянутыми ноги.
• Возможность для контроля результатов благодаря современным моделям с электронным дисплеем.
• Беговую дорожку можно сложить и расположить в ограниченном пространстве.
Преимущества
• Не всегда удобно выйти на пробежку из дома (погода, удаленное расположение стадиона или парка, ограниченное время), а при домашнем использовании вы экономите много времени и имеете возможность заниматься при любой погоде и самочувствии (иногда не рекомендовано тренироваться на холодном воздухе, но в помещении ограничений нет).
• Возможность заниматься в любую свободную минуту (не нужно подстраиваться под график работы спортзала, например).
• Данный кардиотренажер практически бесшумен (особенно современные модели) в работе – это позволяет заниматься, не нарушая при этом покой окружающих в любое время суток.
• Современные модели с расширенным функционалом.
Эффективность
• Наибольшая эффективность использования беговой дорожки в случаях, когда стоит задача натренировать группу мышц, но при этом максимально избежать повышенных нагрузок на тазовую кость.
• Укрепляется сердечно-сосудистая система, стимулируются легкие и бронхи.
• Прорабатываются и тренируются бедра, спина, ягодицы, икроножная мышцы.
• Систематичность занятий без тяжелых усилий помогут избавиться от лишнего веса.
• Рекомендуем обратить внимание на вариант с регулировкой подъема, что имитирует подъем в гору.
Велотренажеры

Различают следующие модификации велотренажеров:
• С вертикальной посадкой;
• С горизонтальной посадкой;
• Велоэргометры (более профессиональный инвентарь с четким измерением ключевых показателей и автоматизированными программами);
• Инерционные (они отличаются от других своей системой торможения. Т.е. изменение нагрузки осуществляется за счет силы трения встроенных колодок и маховика, и именно это определяет степень тяжести и интенсивность);
• Коммерческие (профессиональные) для эксплуатации в тренажерных залах.
Особенности
• Интенсивная тренировка для сердечно-сосудистой системы и дыхания спортсмена.
• Повышается выносливость.
• Приобретается стройная и подтянутая фигура, красивые бедра и ягодицы.
• Используется для восстановления после травм и операций.
• Есть возможность занятий при проблемах со спиной – используются велотренажеры с горизонтальной посадкой.
• Универсальные современные модели для любого возраста с дисплеями и датчиками.
Преимущества
• Возможность заниматься при любой погоде.
• Статичное расположение, которое исключает риск получения активных травм (автомобиль, наезд на препятствие и т.д.).
• Экономия времени и сил на эксплуатацию (нет необходимости чистить и смазывать), перемещения обратно в квартиру (дом) по сравнению с обычным велосипедом
• Компактные размеры инвентаря — не занимает много места и может уместиться даже на балконе.
Эффективность
• Укрепляется сердечно-сосудистая система
• Тренируется весь организм, так как задействуются, подтягиваются и укрепляются все мышцы ног (бедра, ягодицы), укрепляются связки и улучшается состояние внутрисуставных жидкостей
• Эффективная профилактика профессиональных травм, отлично подходит для восстановления.
• Отличный способ для похудения (при нагрузках заметно повышается приток кислорода, в связи с чем сжигается подкожно-жировая прослойка).
• Велотренировки повышают выносливость, оптимизируют работу ЦНС, отвлекают и помогают расслабиться и успокоиться после рабочего дня.
Степперы

Степпер – спортивный кардиотренажер, который состоит из двух педалей. Принцип действия заключен в переносе веса тела с одной ноги на другую, что позволяет проводить эффективные занятия для всех мышц ног, ягодиц, пресса.
Особенности
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему, дает заряд бодрости. Идеально подходит для людей старшего возраста.
• Позволяет привести себя в форму, избавиться от лишнего веса.
• Компактность. Некоторые модели настолько компактны, что их можно брать даже в поездки.
• Простота в производстве и технологиях, что привело к довольно демократичной стоимости.
• Мобильность.
Преимущества
• Простота в обслуживании.
• Невысокая стоимость.
• Можно использовать гантели и эспандеры (тогда также тренируется и плечевой пояс)
• Небольшие габариты
Эффективность
• Повышается выносливость, улучшается качество повседневной ходьбы.
• В качестве потери калорий данный спорттовар несколько менее эффективен, чем его аналоги
• Основная нагрузка идет на нижние мышцы обеих ног и ягодиц.
Важно! Различают несколько разновидностей степперов:
1. С встроенными эспандерами – такие модели очень популярны. Позволяют заниматься без связки с гантелями.
2. Поворотные. Специальная рукоятка, которая поворачивает корпус в одном ритме с шагами. Действия синхронизированы, за счет чего происходит более точная имитация ходьбы.
3. Балансировочный шаговик. С его помощью тренируют чувство баланса, ходовые параметры.
4. Степперы для детей. Очень полезен. Подходит и для здоровых детей и также служит помощником при восстановлении после травм, в реабилитации костно-мышечных патологий, например, при ДЦП.
Эллиптические тренажеры

При занятиях на эллипсоиде задействуются все группы мыщц – от ступней ног до плечевого пояса, имитирует лыжный ход.
Особенности
• Подходит для всех групп людей.
• Повышается выносливость, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
• Наличие информативного дисплея.
• Компактность – минимум места для установки.
• Не нагружает суставы при движении по траектории эллипсоида.
Преимущества
• Компактность при большой функциональности.
• Хорошая кардионагрузка, которая аналогична бегу с препятствиями. Тренировки более щадящие, чем степпер, велотренажер и беговая дорожка
• Имеет возможность более точного мониторинга всего цикла тренировки благодаря своему устройству (за счет эффективного замера важных показателей спортсмена: частота сердечного ритма, сожженные калории).
Эффективность
• Активная нагрузка на спинные мышцы – происходит не только тонизирующий, но и укрепляющий эффект, улучшается осанка. Работают руки, талия, ягодицы и икры.
• Важно! При интенсивной часовой тренировке на эллипсоиде сжигается до 1200 калорий за 1 час!
• По степени воздействия на организм и суставы (не перегружаются) подходит пожилым людям.
• Эллиптический тренажер характеризуется бесшумностью, разнообразием по устройству и функционалу.
Гребные тренажеры

Важно! Выполнение упражнений требует тщательное соблюдение техники, так как иначе не получится необходимого результата. Не рекомендуется людям с травмами и/или заболеваниями позвоночника.
Особенности
• Компактность. Походят в том числе и для установки в малогабаритных квартирах;
• Доступность. Вы имеете возможность тренироваться в любое удобное время;
• Большой диапазон регулирования интенсивности выполнения упражнений;
• Современные модели позволяют отслеживать результативность каждого цикла;
• Подходит для всех групп населения.
• Тренируются мышцы спины, улучшается осанка, укрепляется весь организм.

При выборе спортинвентаря определитесь с целями, которых желаете достичь, ведь все перечисленное спортоборудование подходит в том числе и для домашнего использования по габаритам.
Например, Если основная задача это сжигание жира и повышенная нагрузка, то тогда оптимальное решение – эллиптический тренажер. При наибольшем расходе калорий лучше щадит суставы, развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс, позвоночный столб и даже иногда плечевая группа.
Если стоит задача добиться продолжительного (накопительного) положительного эффекта и готовность к постоянным систематическим нагрузкам, тогда лучше всего будет использовать велотренажер. При должном подходе при простых, комфортных и понятных упражнениях можно задействовать широкую группу мышц, поднять тонус.
Беговая дорожка и степпер - при тренировках на них будет средний расход калорий, чем у вышеперечисленных аналогов, но они отлично служат для развития нижней части тела, улучшают общее состояние и выносливость.
Похожие статьи
Канаты для лазания, канаты для перетягивания
В данной статье тщательно подойдем к вопросу выбора канатов для лазания и/или перетягивания. Рассмотрим самые важные, интересующие всех вопросы: какие канаты бывают, какие лучше и как их выбирают, как их (канаты для лазания) крепить и как их (и те и те) использовать.
Всё о палатках: вместимость, водостойкость, какие дуги и тенты бывают и какие лучше
В данной статье мы постараемся максимально объективно и полно ответить на вопросы, которые возникают во время выбора и покупке туристических палаток.
Какое спортоборудование и инвентарь необходимы для спортзалов в школах, ДЮСШ, ВУЗах. Основные критерии и факторы, влияющие на выбор инвентаря и оснащенность залов
В данной статье рассмотрим, на что обратить внимание при комплектовании спортивных залов, как подойти к выбору и покупке спорттоваров, какие критерии и характеристики наиболее важны при анализе рынка спортивных товаров и снаряжения для туризма и активного отдыха.
Палатки Tramp: универсальные, кемпинговые, экспедиционные. Преимущества, отличия, как выбрать и где купить
В данной статье мы тщательно изучим, сравним и дадим полезные советы по выбору палаток Tramp - туристического снаряжения всемирноизвестного бренда, в модельном ряду которого большой модельный ряд и ассортимент: универсальные палатки, кемпинговые палатки, экспедиционные палатки, ультралегкие палатки.
Эллиптические тренажеры: типы, особенности, как выбрать
В данной статье мы рассмотрим какие бывают типы эллиптических тренажеров (переднеприводные и заднеприводные), отметим их преимущества и недостатки, приведем рекомендации специалистов по выбору домашнего кардиотренажера эллипсоида.