Кардиотренажеры для дома: назначение и типы, отличия и преимущества

В настоящее время любой желающий сможет организовать спортивный зал у себя дома и начать эффективно тренироваться в домашних условиях. Современное спортивное оборудование и спортинвентарь, которые  помогут в этом: разнообразные тренажеры, гантели, штанга и скамьи для жима и пресса, инвентарь для  фитнеса.

Что-то используют для восстановления после травмы и длительных перерывов, что-то для того, чтобы согнать лишний вес, третьи применяют,  чтобы помочь нарастить мышечную массу и/или «подсушиться», что-то служит  просто для поддержания своего тела в хорошей физической форме.

 

 

 

 

Особенности

• Для занятий требуется небольшое количество времени.

• Положительное влияние на общее состояние организма в целом и на сердечно-сосудистую систему  в частности.

• При систематических занятиях улучшается осанка, становятся подтянутыми ноги.

• Возможность для контроля результатов благодаря современным моделям с электронным дисплеем.

• Беговую дорожку можно сложить и расположить в ограниченном пространстве.

 

Преимущества

• Не всегда удобно выйти на пробежку из дома (погода, удаленное расположение стадиона или парка,  ограниченное время), а при домашнем использовании  вы экономите много времени и имеете возможность заниматься при любой погоде и самочувствии (иногда не рекомендовано тренироваться на холодном воздухе, но в помещении ограничений нет).

• Возможность заниматься в любую свободную минуту (не нужно подстраиваться под график работы спортзала, например).

• Данный кардиотренажер практически бесшумен (особенно современные модели) в работе – это позволяет заниматься, не нарушая при этом покой окружающих в любое время суток.

• Современные модели с расширенным функционалом.

 

Эффективность

• Наибольшая эффективность использования беговой дорожки в случаях, когда стоит задача натренировать группу  мышц, но при этом максимально избежать  повышенных нагрузок на тазовую кость.

• Укрепляется сердечно-сосудистая система, стимулируются легкие и бронхи.

• Прорабатываются и тренируются бедра, спина, ягодицы, икроножная мышцы.

• Систематичность занятий без тяжелых усилий помогут избавиться от лишнего веса.

• Рекомендуем обратить внимание на вариант с регулировкой подъема, что имитирует подъем в гору.

 

 

Различают следующие модификации велотренажеров:

• С вертикальной посадкой;

• С горизонтальной посадкой;

• Велоэргометры (более профессиональный инвентарь с четким измерением ключевых показателей и  автоматизированными программами);

• Инерционные (они отличаются от других своей системой торможения. Т.е. изменение нагрузки  осуществляется за счет силы трения встроенных колодок и  маховика, и именно это определяет  степень тяжести и интенсивность);

• Коммерческие (профессиональные) для эксплуатации в тренажерных залах.

 

Особенности

• Интенсивная тренировка для сердечно-сосудистой системы и дыхания спортсмена.

• Повышается выносливость.

• Приобретается стройная и подтянутая фигура, красивые бедра и ягодицы.

• Используется для восстановления после травм и операций.

• Есть возможность занятий при проблемах со спиной – используются велотренажеры с горизонтальной посадкой.

• Универсальные современные модели для любого возраста с дисплеями и датчиками.

 

Преимущества

• Возможность заниматься при любой погоде.

• Статичное расположение, которое исключает риск получения активных травм (автомобиль, наезд на препятствие и т.д.).

• Экономия времени и сил на эксплуатацию (нет необходимости чистить и смазывать), перемещения обратно в  квартиру (дом) по сравнению с обычным  велосипедом

• Компактные размеры инвентаря — не занимает много места и может уместиться даже на балконе.

 

Эффективность

• Укрепляется сердечно-сосудистая система

• Тренируется весь организм, так как задействуются, подтягиваются и укрепляются все мышцы  ног (бедра, ягодицы),  укрепляются связки и улучшается состояние  внутрисуставных жидкостей

• Эффективная профилактика профессиональных травм, отлично подходит для восстановления.

• Отличный способ для похудения (при нагрузках заметно повышается приток кислорода,  в связи с чем сжигается подкожно-жировая прослойка).

• Велотренировки повышают выносливость, оптимизируют работу ЦНС, отвлекают и помогают  расслабиться и успокоиться после рабочего дня.

 

Степпер – спортивный кардиотренажер, который состоит из двух педалей. Принцип действия  заключен в переносе веса тела с одной ноги на другую, что позволяет  проводить  эффективные занятия для всех мышц ног, ягодиц, пресса.

Особенности

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему, дает заряд бодрости. Идеально подходит для людей старшего возраста.

• Позволяет привести себя в форму, избавиться от лишнего веса.

• Компактность. Некоторые модели настолько компактны, что их можно брать даже в поездки.

• Простота в производстве и технологиях, что привело к довольно демократичной стоимости.

• Мобильность.

 

Преимущества

• Простота в обслуживании.

• Невысокая стоимость.

• Можно использовать гантели и эспандеры (тогда также тренируется и плечевой пояс)

• Небольшие габариты

 

Эффективность

• Повышается выносливость, улучшается качество повседневной ходьбы.

• В качестве потери калорий данный спорттовар несколько менее эффективен, чем его аналоги

• Основная нагрузка идет на нижние мышцы обеих ног и ягодиц.

 

Важно! Различают несколько разновидностей степперов:

1. С встроенными эспандерами – такие модели очень популярны. Позволяют заниматься без связки с гантелями.

2. Поворотные. Специальная рукоятка, которая поворачивает корпус в одном ритме с шагами. Действия  синхронизированы, за счет чего происходит более  точная имитация ходьбы.

3. Балансировочный шаговик. С его помощью тренируют чувство баланса, ходовые параметры.

4. Степперы для детей. Очень полезен. Подходит и для здоровых детей и также служит помощником при  восстановлении после травм, в реабилитации костно-мышечных патологий, например, при ДЦП.

 

 

 

 

Важно! Выполнение упражнений требует тщательное соблюдение техники, так как иначе не получится необходимого результата. Не рекомендуется  людям с  травмами и/или заболеваниями позвоночника.

 

Особенности

• Компактность. Походят в том числе и для установки в малогабаритных квартирах;

• Доступность. Вы имеете возможность тренироваться в любое удобное время;

• Большой диапазон регулирования интенсивности выполнения упражнений;

• Современные модели позволяют отслеживать результативность каждого цикла;

• Подходит для всех групп населения.

 

• Тренируются мышцы спины, улучшается осанка, укрепляется весь организм.

 

 

 

При выборе спортинвентаря определитесь с целями, которых желаете достичь, ведь все перечисленное спортоборудование подходит в том числе и для  домашнего использования по габаритам.

 

Например, Если основная задача это сжигание жира и повышенная нагрузка, то тогда оптимальное решение – эллиптический тренажер.  При наибольшем расходе калорий лучше щадит суставы, развивает наиболее широкую группу мышц, ноги, ягодицы, пресс,  позвоночный столб и даже иногда плечевая группа.

Если стоит задача добиться продолжительного (накопительного) положительного эффекта и готовность к постоянным систематическим нагрузкам, тогда лучше  всего будет использовать велотренажер. При должном подходе при простых, комфортных и понятных упражнениях можно задействовать широкую группу мышц,  поднять тонус.

Беговая дорожка и степпер - при тренировках на них будет средний расход калорий, чем у вышеперечисленных аналогов, но они отлично служат для развития  нижней части тела, улучшают  общее состояние и выносливость.

•